La potenza negli uomini di età superiore ai 50 anni dipende da molti fattori. Non è solo l’età a lasciare il segno sulla salute. La funzione sessuale è influenzata dall'ereditarietà, dallo stile di vita, dalle malattie croniche e dal naturale declino della produzione ormonale. L'abuso di alcol, il fumo, una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario spesso portano all'invecchiamento precoce e al deterioramento della funzione riproduttiva. Ecco perché alcuni uomini a 50 anni non hanno problemi, mentre altri sono inorriditi nel scoprire segni di impotenza.
Quale potenza è normale a 50 anni?
Il termine "potenza" è di origine latina. Deriva dalla parola "potentia", che significa "forza". La potenza determina la capacità di un uomo di avere rapporti sessuali. È determinata dalla velocità dell'erezione, dalla sua durata, dalla grado di tensione dell'erezione del pene e dell'eiaculazione (rilascio del liquido seminale). Il corpo maschile è in grado di mantenere la capacità di avere rapporti sessuali completi per tutta la vita.
La potenza normale provoca un forte desiderio sessuale. Il desiderio sessuale è accompagnato dalla comparsa di un'erezione, che consente l'orgasmo e l'eiaculazione. Gli uomini sani di età compresa tra 50 e 60 anni possono avere fino a 8 rapporti sessuali al mese. Tuttavia, non è solo il fattore età a influenzare l’indicatore quantitativo. Dipende dalla relazione con una donna, un partner sessuale. Il numero di atti sessuali è maggiore in una famiglia in cui regna l'armonia che nei partner con relazioni tese.
La durata media del rapporto è di 2, 5 minuti, durante i quali l'uomo esegue circa 50-60 massaggi. Tuttavia, per alcuni, il coito può durare fino a 30-40 minuti.
È necessario aumentare la potenza se un uomo non è soddisfatto dopo un rapporto sessuale completo. I segnali sfavorevoli sono:
- Diminuzione del desiderio sessuale.
- Un indebolimento della potenza si riflette nella mancanza di erezione al mattino e durante le carezze sessuali.
- Il problema dovrebbe essere una riduzione della tensione del pene durante il sesso.
- Un sintomo allarmante è sia l'eiaculazione precoce che il suo ritardo o completa assenza.
Rifiuto delle cattive abitudini
Per migliorare la potenza dopo 50 anni, devi cambiare il tuo stile di vita. Il consumo di 1 bicchiere di vodka o 4 litri di birra scura al giorno può portare alla completa perdita della funzione sessuale dopo 5-8 anni. L'alcol etilico ha un effetto negativo sulle gonadi maschili, provocandone l'atrofia. Quando perdono la loro funzione, il livello dell’ormone maschile testosterone nel corpo, da cui dipende la potenza, diminuisce drasticamente.
L'equilibrio ormonale viene interrotto anche a causa dell'effetto distruttivo dell'alcol etilico sul fegato e sul cervello di un uomo. La graduale perdita di sensibilità dei recettori tattili porta all'immunità agli impulsi che causano l'eccitazione sessuale. Dopo aver rinunciato completamente alle bevande alcoliche, la potenza inizia gradualmente ad aumentare.
Il fumo ha un impatto negativo sulla salute degli uomini. Fumare 2 sigarette prima del rapporto sessuale può inibire l'eccitazione sessuale e indebolire l'erezione. Nei forti fumatori, la pressione nei vasi dell'organo genitale diminuisce costantemente e il suo afflusso di sangue si deteriora. Se sono presenti placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, queste possono bloccarsi. Il pene contiene molti piccoli capillari, quindi i cambiamenti patologici si verificano prima che in altri organi.
Circa il 95% delle persone di età compresa tra 50 e 70 anni presenta placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, l'impotenza è due volte più comune negli uomini di questa fascia di età rispetto ai loro coetanei non fumatori. Il grado di riduzione della pressione sanguigna è direttamente proporzionale all’esperienza del fumo. Smettere di fumare ha un effetto positivo sulla potenza. Anche i fumatori di lunga data notano un notevole miglioramento della funzione sessuale.
Per ripristinare la salute degli uomini, è necessario dormire a sufficienza, riposarsi di più ed evitare situazioni stressanti.
Attività fisica
Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla funzione sessuale. La dipendenza dal computer, il lavoro sedentario e la guida creano l’apparenza di stagnazione. Una bassa attività fisica porta ad un rallentamento del flusso sanguigno agli organi pelvici. Senza cambiamenti nello stile di vita, ripristinare la potenza negli uomini potrebbe essere impossibile.
La funzione principale della circolazione sanguigna è fornire alle cellule dei tessuti ossigeno e sostanze nutritive. Cause di uno scarso afflusso di sangue:
- funzione testicolare più lenta;
- ridotta intensità della spermatogenesi;
- Ridurre la quantità di ormoni prodotti.
In posizione seduta, il peso corporeo esercita una pressione sui vasi pelvici, riducendo ulteriormente il flusso sanguigno agli organi. Una seduta prolungata porta ad un aumento della temperatura nei testicoli e porta ad una diminuzione della potenza dopo 50 anni.
Gli uomini con lavori sedentari dovrebbero fare regolarmente esercizi mattutini e fare lunghe passeggiate.
Una serie di esercizi per mantenere la potenza
Per migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici, è necessario eseguire ogni giorno una serie di esercizi per aumentare la potenza.
Gli squat rafforzano i muscoli che influenzano la potenza negli uomini. È necessario posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e allargare leggermente le dita dei piedi ai lati. Devi tendere i glutei e poi iniziare a fare gli squat.
Devi accovacciarti il più in basso possibile e rimanere nella posizione più bassa per 5-8 secondi. Durante l'esercizio, le mani dovrebbero essere tenute davanti al petto. Nelle prime 2 settimane sono sufficienti 4 squat al giorno. Quindi il loro numero viene gradualmente aumentato fino a 15. Si consiglia inoltre di aumentare il tempo trascorso nella posizione inferiore a 15 secondi.
Nel secondo esercizio è necessario eseguire movimenti rotatori del bacino in entrambe le direzioni. Dovresti iniziare con ampiezze piccole. Poi vengono gradualmente aumentati. Quando ti muovi, devi contrarre i muscoli addominali e delle cosce. Non solo aumentano la circolazione sanguigna, ma rafforzano anche i muscoli della schiena coinvolti durante i rapporti sessuali.
Mentre sei in piedi, piegati a destra e a sinistra e cerca di raggiungere il pavimento con il braccio teso. L'esercizio migliora la conduttività delle fibre nervose che regolano l'erezione.
Dalla posizione eretta, devi alternare gli affondi con le gambe. Il piede è posizionato il più avanti possibile. Il corpo deve mantenere una posizione rigorosamente verticale durante il movimento. Le mani restano sulla cintura.
Tenersi sullo schienale della sedia e alternare le oscillazioni delle gambe. L'arto teso viene lanciato in avanti e sollevato alla sua massima altezza. La punta del piede dovrebbe puntare verso l'alto.
Mentre sei sdraiato sulla schiena, esegui movimenti che imitano l'andare in bicicletta. Successivamente le gambe vengono piegate alle ginocchia, i piedi vengono appoggiati sul pavimento e il bacino viene sollevato. Bastano pochi movimenti. La ginnastica non dovrebbe causare affaticamento estremo.
Si consiglia di effettuare gli esercizi con le finestre aperte. D'estate è meglio fare ginnastica all'aperto.
Nutrizione equilibrata
Per avere una buona potenza all'età di 50 anni, la dieta di un uomo deve contenere regolarmente cibi ricchi di fosforo. L'oligoelemento è coinvolto nella sintesi degli ormoni maschili.
Il fosforo si trova in grandi quantità nei funghi porcini secchi, nei semi di zucca, nella crusca di frumento, nei semi di papavero e nel germe di grano. Si trova nel cacao in polvere, nei semi di sesamo, negli anacardi, nei pinoli e nelle noci, nei formaggi a pasta dura, nell'avena, nei fagioli, nei tuorli d'uovo, nel grano saraceno, nel fegato di manzo e maiale, nello sgombro e nel tonno.
Vitamine A (fegato, carote, zucca, spinaci) e D (pesce azzurro), ferro (manzo, uova), manganese (noci, tè), potassio (banane, agrumi), calcio (latticini, verdure) e proteine. Un consumo eccessivo di zucchero riduce l’assorbimento del fosforo.
Una potenza debole può essere causata da una carenza cronica di zinco. Ostriche, lievito, sesamo, semi di zucca e di girasole, cuori di pollo, arachidi e cacao in polvere contengono grandi quantità di microelementi. Le fonti di zinco includono formaggio a pasta dura, pino e noci, tuorli d'uovo, manzo, tacchino e agnello. Il consumo eccessivo di alimenti contenenti rame (cereali, cereali integrali) può portare a una carenza di zinco.
Per ottenere una maggiore potenza negli uomini dopo i 50 anni, la dieta quotidiana dovrebbe includere prodotti che contengano la "vitamina sessuale" E. Essa agisce sulla ghiandola pituitaria, che regola il funzionamento del sistema riproduttivo. è l'olio di germe di grano.
La "vitamina del sesso" è contenuta nell'olio di girasole, mais e lino, ma anche in mandorle, nocciole, noci, arachidi, grano saraceno, albicocche secche e rosa canina. La sua fonte sono i semi di soia, ma non bisogna lasciarsi trasportare da questi prodotti. Contengono ormoni vegetali che hanno un effetto simile all'ormone femminile estrogeno.
Gli uomini di 50 anni hanno bisogno di consumare regolarmente le proteine contenute nella carne rossa. Migliorano il metabolismo, aumentano la libido e rafforzano il tono. Per aumentare l'attività sessuale, si consiglia di consumare regolarmente frutti di mare (gamberetti, cozze, calamari) e pesce. Gli acidi grassi polinsaturi in esso contenuti prevengono lo sviluppo dell'arteriosclerosi.
perdita di peso
I problemi di potenza sessuale a 50 anni possono essere causati dall’obesità. Il tessuto adiposo sintetizza gli ormoni sessuali femminili: gli estrogeni. Più chili ha un uomo, più estrogeni produce. La predominanza degli ormoni sessuali femminili porta ad un deterioramento della funzione sessuale.
Per perdere peso e aumentare la potenza, gli uomini in sovrappeso devono mantenere un bilancio energetico negativo. La quantità di calorie consumate attraverso il cibo dovrebbe essere inferiore a quella utilizzata dal corpo.
Per mantenere un bilancio energetico negativo, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta abituale:
- Dovresti mangiare cibi a basso contenuto calorico (negativo) più spesso. L'energia che il corpo spende per il loro assorbimento non è compensata dal loro valore energetico. Questi alimenti includono spinaci, peperoni rossi, zucchine, cetrioli, ravanelli, pomodori, alghe, melanzane, carote, arance e pompelmi.
- Non è necessario perdere peso più velocemente con l’avanzare dell’età riducendo drasticamente l’apporto calorico. Una mancanza di nutrienti può avere un impatto negativo sulla salute e sulla potenza.
Come aumentare la potenza con i farmaci
Per normalizzare la funzione sessuale, è necessario curare le malattie croniche esistenti o stabilizzare gli indicatori. La salute di un uomo dopo i 50 anni è influenzata negativamente dai farmaci che deve assumere per curare varie malattie.
Sedativi, bromuri, antistaminici, sonniferi e farmaci antipertensivi, così come i farmaci usati per trattare il glaucoma, possono indebolire la potenza.
Quando compaiono i primi segni di disfunzione sessuale, dovresti consultare un medico e chiedergli di prescrivere analoghi sicuri per la salute degli uomini.
I preparati con complessi vitaminici ed estratti di piante medicinali aiutano a ripristinare la potenza all'età di 50 anni. Sono specificamente progettati per migliorare la funzione erettile.
Se la causa della perdita della funzione sessuale è la carenza di androgeni, può essere prescritta una terapia sostitutiva.
Il tuo medico ti dirà come aumentare la potenza dopo 50 anni con l'aiuto di farmaci ormonali. Non puoi prescrivere gli ormoni da solo.
I regolatori di potenza vengono utilizzati per ottenere un effetto a breve termine. Per l'uso continuo è meglio scegliere farmaci che causano meno effetti collaterali.